Perdre du poids ne devrait pas être une lutte contre soi-même. Pourtant, de nombreuses personnes s’épuisent dans des démarches répétitives, restrictives ou culpabilisantes, souvent parce qu’on leur a laissé croire que tout reposait uniquement sur leur volonté.
Chez DietCare, nous considérons le surpoids comme une maladie multifactorielle, qui nécessite un accompagnement personnalisé, structuré et durable. Voici les 10 erreurs les plus fréquentes dans une tentative de perte de poids… et comment les éviter avec une vraie stratégie de changement.
1. Suivre un régime trop restrictif
Les régimes très faibles en calories promettent des résultats rapides, mais souvent au prix de la frustration, de la fatigue, et d’un ralentissement du métabolisme.
Résultat : l’effet yo-yo s’installe, la perte de poids devient instable, et la relation à la nourriture se détériore.
Chez DietCare, nous privilégions une démarche progressive, adaptée à votre quotidien, pour favoriser un équilibre durable, sans privation extrême.
2. Se fixer des objectifs irréalistes
Vouloir perdre 10 kg en un mois crée un niveau de pression impossible à tenir.
Les objectifs trop ambitieux génèrent du découragement, des comparaisons inutiles et une perte de confiance en soi.
Un bon objectif doit être personnalisé, atteignable et ajustable.
Nous vous aidons à poser des jalons réalistes et motivants.
3. Négliger l’importance de l’activité physique
L’activité physique ne se limite pas à “brûler des calories”.
Elle aide à préserver la masse musculaire, améliorer le sommeil, réduire le stress et soutenir le métabolisme.
Pas besoin d’un programme intensif : chez DietCare, on part toujours des capacités réelles de la personne, et on construit une reprise adaptée.
4. Ignorer le rôle des émotions
Le grignotage ou l’alimentation émotionnelle sont des réponses courantes au stress, à la solitude ou à la fatigue.
Faire comme si ces émotions n’existaient pas, c’est risquer de les voir s’intensifier.
Nous vous aidons à identifier ces schémas et à construire des stratégies alternatives, sans jugement.
5. Se peser tous les jours
Le poids varie naturellement d’un jour à l’autre.
Se peser quotidiennement entretient l’anxiété et masque les vrais progrès : meilleure énergie, digestion plus facile, réduction des douleurs articulaires, retour de la mobilité…
Chez DietCare, la balance n’est qu’un indicateur parmi d’autres, jamais un verdict.
6. Penser qu’on peut tout gérer seul(e)
L’obésité est une maladie complexe. Il est normal de ne pas y arriver seul.
Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais un acte de responsabilité.
Chez DietCare, vous êtes accompagné(e) par une équipe pluridisciplinaire : diététique, psychologie, médecine, activité physique. Le changement se construit ensemble.
7. Sous-estimer l’impact du sommeil
Le manque de sommeil dérègle les hormones de la faim, augmente le stress et ralentit le métabolisme.
C’est un levier puissant… et souvent négligé.
Nous vous aidons à mettre en place des habitudes simples mais efficaces, pour retrouver un sommeil réparateur, essentiel à la régulation du poids.
8. Oublier l’influence des traitements et pathologies
Certaines pathologies (diabète, hypothyroïdie…) ou traitements médicamenteux (antidépresseurs, corticoïdes…) peuvent favoriser la prise de poids ou freiner la perte.
Un bilan médical complet permet d’identifier ces freins et d’adapter la stratégie nutritionnelle en conséquence.
9. Croire que les compléments alimentaires suffisent
Les compléments alimentaires peuvent être utiles, notamment après une chirurgie bariatrique, mais ils ne remplacent jamais une alimentation équilibrée et un vrai suivi.
Grâce à notre partenariat avec MidCare, nous proposons des compléments spécifiquement formulés pour les suites de chirurgie digestive, disponibles directement via notre site, avec un accès facilité pour les patients.
10. Interpréter chaque difficulté comme un échec
La perte de poids durable n’est jamais linéaire.
Il y aura des phases de stagnation, de doute, des moments de fatigue ou de recul temporaire.
Chez DietCare, on apprend à lire ces moments comme des signaux, pas comme des défaites. Chaque étape devient une occasion de mieux comprendre ce qui se joue… et d’ajuster.
Une perte de poids durable ne repose pas sur la force de volonté : elle repose sur un accompagnement adapté
Sortir des régimes, comprendre son corps, retrouver un équilibre et avancer à son rythme : c’est ça, une vraie démarche durable.
Chez DietCare, nous vous proposons un parcours structuré, personnalisé, et sans culpabilité, pour vous aider à transformer durablement votre rapport au poids, à l’alimentation et à votre santé.
Prenez rendez-vous dès maintenant sur dietcare.fr
et engagez un vrai changement, à votre rythme, avec les bons outils.